1) Da um sentido melhor a vida dando mais  prazer e alegria

2)  fortalece a  autoconfiança

3) faz você encontrar novas pessoas e fazer novos amigos

4) é uma ótima aliada para manter a cumplicidade dos casais, melhora sua saúde

5) Faz com se sinta mais à vontade nos eventos sociais

6) Faz com que você adquira mais graça, elegância e postura

7) Supera a timidez

8) Diminui o estresse

9) Aumenta sua energia e agilidade

10) Melhora sua percepção rítmica e musicalidade

11) Aumenta a auto-estima

12) Vale como condicionamento fisico, pois:

   A) melhora o seu condicionamento aeróbico e cardio-respiratório

   B) aprimora a coordenação motora, a memória, flexibilidade, equilibrio, concentração, a resistencia, a força    muscular, a postura.

   C) melhora as funções vitais do organismo, como digestão, respiração e ciruclação e perda de peso

   D) ajuda na prevenção no tratamento da osteoporose.

   E) mantém as articulações lubrificadas o que ajuda a prevenir a artrite

   F) na pratica você beneficia grupo musculares como costas e pernas (quadríceps, adutores, abdutores, panturilhas.

   G) Sabemos que o gasto calórico varia de pessoa para pessoa, dependendo do metabolismo de cada um, do peso    corporal, do tempo e intensidade da atividade entre outro fatores, mas em geral uma pessoa de 60 kg pode    gastar em media 750 calorias dançando por 1 hora.

E mais:

A dança de salão possui características fisiológicas a um "Cooper" unida aos embalos da música. Possui também um aspecto motivacional que a ginástica não tem e a musculação não possue - um dos principais pontos dessa motivação é o processo de sociabiliazação. A dança enfatiza a sensibilidade de pensar, agir, sentir e aprender uma nova forma de viver.

Sangue Melhor: Um estudo recente descobriu que é necessário medir os níveis de colesterol “mau” e “bom”para determinar a nossa saúde. Dançar ajuda a controlar os lipídos, o que eleva os valores de HDL (colesterol bom), e baixa o LDL (colesterol mau). Dançar também é bom para os diabetes porque ajuda a controlar o nível de açúcar no sangue.

Mestria mental: A dança melhora a nossa memória porque nos obriga a memorizar passos e coreografias, o que constitui um bom exercício mental para os nossos cérebros. O grande benefício é que exercícios mentais crescentes mantêm a mente jovem, activa, alerta e aberta.

Está tudo no equilíbrio: Equilibrar-se numa posição pode ser fácil, mas equilibrar-se nas muitas posições envolvidas em dançar é muito mais difícil. O dançarino domina a capacidade de equilibrar-se em muitas posições. Isto fortalece os músculos, protege o nosso “núcleo” e torna-nos menos susceptíveis a acidentes nas nossas vidas diárias. Dançar também ajuda na coordenação e fortalecimento dos reflexos. É uma excelente forma de manter o sistema nervoso central e o sistema nervoso periférico em forma melhorando a conexão do corpo e da mente.

Socialização: Dançar divertido, ajuda-nos a criar uma vida social, dando-nos a oportunidade de fazer amigos novos. Os amigos ajudam-nos crescer, fazem-nos rir e ajudam-nos enquanto aprendemos.

Diversidade cultural: Dançar não tem nenhuma barreira cultural. Os povos de todas as partes do mundo, com ideologias diferentes, encontram-se com na pista de dança. A interacção cultural melhora a nossa saúde expandindo a nossa!

“Arranjado” na perfeição: Dançar não é só divertido e romântico, mas ajuda promover a boa aparência porque todos querem estar no seu melhor quando dançam. A boa aparência mantém-nos saudáveis ao influenciar a higiene.

Ser feliz: A dança eleva a nossa disposição ao aumentar os níveis de endorfinas, o que nos permite combater o stress e a depressão – dois dos maiores inimigos do nosso sistema imunitário! Ajuda-nos a elevar a nossa autoconfiança e autodisciplina. Melhora a harmonia entre mente e corpo, dando-nos um sentimento de bem-estar.

Ser sempre Jovem: Dançar é tremendamente benéfico para nos mantermos jovens pois retarda o processo de envelhecimento. É benéfico para o coração, sistema cardiovascular e aumenta a capacidade pulmonar. Facto: As taxas de respiração e de esforço muscular de um dançarino em competição são equivalentes às dos ciclistas, dos nadadores e de um corredor de 800 metros.